Overend教你延长骑行寿命,活到老,骑到老

分享到:

已是57岁高龄,Overend仍然是世界最快的骑手之一。这个在山地车越野领域长盛不衰、精力充沛的人将告诉你他长期保持高水平的秘诀。

Ned Overend是山地车运动的传奇人物,尽管当时已56岁,他目前仍然有能力在比赛中将我们远远甩在身后

行行家里手:Ned Overend(闪电车队)从80年代开始就频频将各种冠军奖杯收入囊中。即使目前这位57岁高龄的车手不再像以前那样频繁地参加比赛了,但是这并不妨碍他在高难度赛事中夺冠:Ned Overend赢得了2011年华盛顿山公路自行车爬坡赛,他同时也是目前越野大师赛的世界冠军。我们在他去巴西参加闪电自行车经销商产品推介会的路上采访了他,采访了他如此长期地保持竞技激情的秘诀。Ned Overend参加比赛之外,还为闪电公司做市场营销和研究开发工作。

不要训练到走火入魔:“我喜欢努力地训练和参赛,但我仍然对日常骑行充满激情,我认为这是因为我并不痴迷于训练。”Overend说。他认为,如果你持续的挑战自己的极限,并在激情渐退时仍然如此,那么你是很难对骑行保持毕生的热情的。如果你执意如此的话,你最后只会放弃骑行转而去打高尔夫了。

聆听来自身体的声音:适当的休息让人身体更好,你的身体会提醒你什么时候需要更多的休息,你应做的只是认真聆听而已。“比如说星期二是休息日,你可以根据当天的身体的情况来判断休息得如何。但不要在第一个休息日判断,因为第一次训练肯定会对原有的身体生理系统产生冲击。如果在第二次的时候你仍然没有感觉到好转并且感觉很糟糕,那么拔掉电源,轻轻松松的骑一个小时吧。Overend说,人们犯得最大的错误往往就在于身体还未恢复的时候就开始继续训练,这也意味着接下来的两个小时的放松骑行并不轻松。如果这样做的话,你很难恢复过来也很难保证高强度的训练,你只会觉得更累。

Overend

OverendOverend

养养成良好的饮食习惯:Overend承认自己喜欢更健康的食品。他喜欢吃沙拉,红酱意大利面和瘦肉,尽管他也喜欢甜食和啤酒。Overend说,不论个人嗜好如何,保持精力充沛的秘诀就在于保持身体内部营养的平衡。“我对自己的饮食要求并不严格,但我总能确保自己吃的食物是有营养的,比如高品质的蛋白质,水果和蔬菜,身体所需的维生素和矿物质。”

关于 希夏邦玛

相关文章 随机文章 最新文章

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

*