2012西藏全攻略-如何预防高原反应

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高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD),是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

请重视因为高原环境对身体的影响,对于喜欢饮酒,特别是贪杯的兄弟,切记少喝酒,对于有心血管疾病以及年龄偏大的人群,切记注意身体。年轻人嘛,不要有心理负担就好啦。

以下简介一些简单的小方法,其余的请参见如何预防高原反应

预防方法:

1.你可以根据自身的身体状况,在准备进藏前一个星期或一个月服用葡萄糖,以提高自身的身体素质;平常多加锻炼身体;有条件的最好提前一个星期服用高原安。 
2.进藏的路上带些盐,一路上行走的时候,以喝淡盐水为主;水壶尽量是能够保温的那种,尽量不要喝凉的;尽量少吃油腻的东西,饮食多以清淡为主。
3.沿途用餐是不宜过饱,七成饱就好。
4.假如您是骑车或自驾进藏,来时尽量多找些人,不要独自前来,如果在途中高原反应,你先停下休息片刻,慢慢的吸气慢慢的吐气调整自己的呼吸,随身因准备一些可以提供氧气的设备,在上述方法不可以缓解的时候可以通过它来调解。5.如果实在难以忍受,可以决定换乘交通工具,刚开始沿途每天的行程不要安排过紧,等到身体有所适应以后,可以适当的加快步伐。

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