川藏茶马古道之旅

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第一天: 成都—康定(345KM) 住:康定

成都出发经成雅高速公路抵达雨城雅安,沿秀美青衣江直至巍巍二郎山,穿越国内最长的公路隧道二郎山隧道(4.1公里),历阴阳两重天后到达大渡河谷(川西最大最深峡谷),下到甘谷地处分路前往泸定,在著名的泸定桥边追忆当年红军18勇士勇夺泸定桥之壮烈场景之后,逆大渡河、折多河而上抵达因康定情歌而闻名世界的康定城。

第二天: 康定—木格措—新都桥(125KM) 住:新都桥

早从康定出发,前往木格措景区。景区以多处高原湖泊、原始森林、温泉、雪峰、奇山异石及长达8公里的叠瀑组合,构成独特秀丽旅游景区。中午返回康定午餐后前往川藏线之重镇—新都桥。

第三天: 新都桥—稻城(442KM) 住:稻城

早起翻越塞外屏障—折多山,翻越高尔士后到达雅江县,午餐后翻越两座海拔均在4000米以上的剪子弯山(4658米)和卡子拉山(4728米),进入毛垭大草原。最后到达素有“世界高城”之称的海拔4014米的理塘,这里是七世和十世达赖的转世之处。高城城郊,参观金碧辉煌的康区的第一大藏传佛教格鲁教派寺院—长青春科尔寺后翻越传说中龟兔赛跑原地—兔子山,青藏高原最大的古冰川遗止,稻城古冰帽—海子山自然保护区,抵稻城。

第四天: 稻城—亚丁村(110KM) 住:亚丁

早上由稻城出发,观稻城傍河风光,万亩杨树森林公园,翻越波瓦山(4400米)沿赤土河谷,观赏原始的高山、峡谷、河流、森林、飘动的经幡、神奇的玛呢堆,藏传佛教寺庙—贡岭寺(六百余年历史),经日瓦乡至亚丁村,观亚丁三座雪山中的两座—仙乃日和夏诺多吉,后至龙龙坝营地午餐。下午可徒步至冲古寺和珍珠海后返回营地。

第五天: 亚丁—稻城(110KM) 住:稻城

早餐后骑上高原骡马,在纯朴的藏族马夫的牵引下走进神奇、美丽、迷人的香格里拉,再游冲古寺、洛绒牛场等风景区,观神山央迈勇(5958米)夏诺多吉(5958)。

第六天: 稻城—巴塘(328KM) 住:巴塘

告早餐后离开稻城,前往巴塘。经理塘、这一路有着辽阔的理塘毛垭草原,无数牛羊掩映其间。一幅巨大的高原天然图画将呈现在你的眼前。驶进海子四布的海子山(4700米),翻过垭口,便进入峡谷,这段路况较差,颇为颠簸。大概在5点钟时到达巴塘县城。到达后入住酒店。

第七天: 巴塘—左贡(220KM) 住:左贡

早餐后巴塘出发经过发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江,在进入横断山区后跨过三江并流的第一条大江—金沙江,此江也是四川和西藏的一条分界线,到达西岸,就进入了西藏境内的芒康地区了,经过川藏南线和滇藏线的汇合点—芒康县城,又开始了不停的上山和下山,跨越三江并流的第二条江—澜沧江,再连续翻越脚巴山(海拔4010)和东达山(海拔超过5008米)。抵达左贡,入住酒店。

第八天: 左贡—然乌(291KM) 住:然乌

早餐后左贡出发到邦达。告别草原,翻越横断山最大的天险—业拉山,山口海拔4618米,经著名的九十九道拐下行到怒江边,抵八宿。八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”,海拔3910米。沿高山草甸前行,远眺雪山、冰川,进入然乌沟后,欣赏沟内终年不化,千奇百怪的巨大冰挂、冰川,车从冰缝中穿越,给人以无比的刺激,但有惊无险。最后来到然乌镇。

第九天: 然乌—来古冰川—然乌(80KM) 住:然乌

早餐后,可在然乌湖边尽情的游玩,后乘车一路颠簸在涉水经过几条小河后,便来来古冰川的冰舌前的湖边,湖水如一面镜子般平静无澜,映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山,如一个待嫁的娇娘,动人心魄。之后乘车返回然乌镇。

第十天: 然乌—米堆冰川—波密(150KM) 住:波密

离开然乌镇,顺着帕隆藏布江向西行驶就进入了帕隆藏布大峡谷,在30公里处拐进去米堆的小路。我们将在米堆冰川里徒步5-6个小时,中午坐在巨大的冰川上,嘴里吃着干粮,眼睛望着气势恢宏的巨大冰瀑布,心里感悟着大自然的神奇,泛起阵阵涟漪……从冰川出来后就驶入川藏公路最美的一段路,沿途林木葱郁,流水潺潺,雄鹰盘旋,雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景,应接不暇,令人陶醉。晚至波密。(波密县又名扎木镇)

第十一天: 波密—八一(270KM) 住:八一

早餐后出发,车在原始森林中穿行,向川藏线上最后的天险通麦出发。通麦至排龙15公里路段,遍布雪山河流,山体疏松,脆弱,一遇风雨或冰雪融化,极易发生泥石流和塌方,特别是通麦一带有死亡路段之称。越过天险之后路况好转,接近鲁朗,茂密的森林遮天蔽日,呈现出鸟鸣山幽,花香袭人的另一番宜人景色。穿过密林似海的鲁朗,翻越冰雪覆盖,云雾缭绕,海拔4702米的色季拉山,该山以春夏时的杜鹃花海闻名,同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城,继续行车19公里抵林芝地区首府八一镇。沿途可欣赏距八一镇4公里的号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。

第十二天: 八一—巴松措—拉萨 (505KM) 住:拉萨

早餐后八一镇出发,沿途欣赏秀美的尼洋河风光。在尼洋河支流巴河桥头分路口继续行使44公里抵达红教圣湖巴松错。来到巴松错,却就来到了一处世外桃园。湖心岛上,错宗工巴寺传来的颂经声,仿佛在为你洗涤尘世的烦恼。巴松错又名错高湖,藏语的意思为“绿色的水”,海拔3500余米,面积27平方公里。晚抵拉萨,远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫。

第十三天:拉萨一日游 住:拉萨

上午参观世界上最高的宫殿—布达拉宫,布达拉宫始建于公元七世纪,继5世达赖喇嘛后成为达赖喇嘛的前藏驻锡地,整座宫殿内收藏了无数的历史宗教文物和壁画,是一所独具风格的西藏艺术博物馆;下午参观公元七世纪寺庙大昭寺,大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期建筑,具有唐代建筑风格,也吸收了尼泊尔和印度的建筑艺术特色;参观拉萨最繁华的商业街—八角街旅游市场,在这里可以购买到唐卡、藏刀、木碗、天珠等纪念品。

第十四天:返回

 

 

景区资源:

奔波寺

电话:0836-5728888/5728276

地址:稻城县桑堆乡

级别:省家级

茹布扎卡温泉

电话:0836-5728888

地址:稻城县城东南的贡巴山北麓

级别:省级

门票:10元

开放时间:

海子山自然保护区

电话:0836-5728888/5728276

地址:稻城县北部边缘,距县城60公里

级别:省级

门票:10元

开放时间:7:00-18:00

亚丁景区

电话:0836-5728888/5728276

地址:稻城县香格里拉乡

级别:世界级

门票:150元(不含观光车)

开放时间:7:00-18:00

木格措风景区

电话:0836-2822928

地址:康定县北部17公里处

级别:省家级

门票:58元

开放时间:8:00-17:00

停车场信息:芳草坪停车场有车位300个,收费10元/辆;药池沸泉停车场有车位30个,收费10元/辆;野人海停车场有车位50个,收费10元/辆

毛垭温泉:

简介:位于理塘县城西部5公里的毛垭大坝上。毛垭温泉属于大型地热温泉,常年水温38℃-40℃。

毛垭草原:

简介:草原平坦如铜镜,理塘县名因此草原而得名。

格聂风景区:

简介:位于康南理塘县热柯乡境内,面积近500平方公里,是一大型风景名胜区。周围由山峰、原始森林、草原、湖泊、温泉、寺庙、藏乡风情构成。景区功能齐全,景色迷人。

白塔公园:

简介:位于甘孜州理塘县,是康南地区唯一的一个公园,而且是以藏族同胞心中至高无上的白塔为主题,在全世界都是绝无仅有的。

措普沟自然保护区

简介:措普沟自然生态保护区位于巴塘县北面茶洛乡境内,318国道从沟口经过,距巴塘县城105公里,距理塘县城120公里。景区景色秀丽,由雪山、湖泊、森林、峡谷、草甸、温泉群、藏传佛教寺庙、野生动物和人文景观构成。

地址:巴塘县北面茶洛乡境内

巴塘县竹巴笼自然保护区:

简介:主要保护对象为国家重点珍稀濒危野生动物、四川重点保护动物“矮岩羊”及山地生态系统。

地址:位于县城中南部竹巴笼乡和苏哇龙乡接壤处

然乌湖:

然乌湖湖面面积为22万平方千米,湖面的海拔高度为3850米。然乌湖西南有岗日嘎布雪山,南有阿扎贡拉冰川,东北方向有伯舒拉岭。然乌湖四周雪山的冰雪融水构成了然乌湖主要的补给水源,并使湖水向西倾泻形成西藏著名河流雅鲁藏布江重要支流帕隆藏布的上源之一。

来古冰川:

来古冰川是一系列冰川的总称,有美西冰川、雅隆冰川、若骄冰川、东嘎冰川、雄加冰川和牛马冰川等,因为所有这些冰川都围绕着来古村,所以它们被人们统称为来古冰川。我们看到的其实是其中的雅隆冰川,生成于岗日嘎布山东端长达12公里,它从海拔6000多米的主峰,一直延伸到海拔4000米左右的来古村边。

 

 

拉萨

 

拉萨是一座具有1300年历史的古城,位于雅鲁藏布江支流拉萨河北岸,海拔3650多米。拉萨古称“惹萨”,藏语“山羊”称“惹”,“土”称“萨”,相传公元七世纪唐朝文成公主嫁到吐蕃时,这里还是一片荒草沙滩,后为建造大昭寺和小昭寺用山羊背土填卧塘,寺庙建好后,传教僧人和前来朝佛的人增多,围绕大昭寺周围便先后建起了不少旅店和居民房屋,形成了以大昭寺为中心的旧城区雏形。同时松赞干布又在红山扩建宫室(即今布达拉宫),于是,拉萨河谷平原上宫殿陆续兴建,显赫中外的高原名城从此形成。“惹萨”也逐渐变成了人们心中的“圣地”,成为当时西藏宗教、政治、经济、文化的中心。在一般人的印象中,拉萨是由布达拉宫、八角街、大昭寺、色拉寺、哲蚌寺以及拉萨河构成的,但西藏人认为,严格意义上的“拉萨”应是指大昭寺和围绕大昭寺而建立起来的八角街,只有到了大昭寺和八角街,才算到了真正的拉萨。如今拉萨城东一带尚保持着古城拉萨的精髓。主要旅游景点有布达拉宫、大昭寺和罗布林卡被列为世界文化遗产。哲蚌寺、色拉寺、小昭寺、宗角禄康、藏王陵、楚布寺、拉萨清真寺、曲贡遗址、西藏博物馆、药王山、直贡噶举派寺庙群等,主要商业区有八廓街、宇拓路步行街、拉萨百货大楼等。

 

 

 

旅游要素:

行:

成都 高速路 139km 雅安 318国道 168km 泸定 318国道 49km 康定 318国道 75 km 新都桥 318国道74 km 雅江 318国道136km 理塘 318国道 193 km 巴塘 318国道 103 km 芒康 318国道158 km 左贡318国道 196 km 八宿 318国道 90 km 然乌 318国道 129 km 波密 318国道89 km 通麦 318国道127 km 林芝318国道19 km 八一318国道127 km 工布江达318国道206 km 麦竹工卡318国道68 km 拉萨

维修站:

拉萨进口小汽车修理厂

西藏自治区拉萨城关区金珠中路13号 0891-6822186

 

东圣汽车修理厂

西藏自治区拉萨城关区北京东路 0891-6356585

 

拉桥汽车修理厂

西藏自治区拉萨城关区工布堂路 0891-6351993

 

信亿汽配进口汽车维修服务中心

西藏自治区拉萨城关区纳金路 0891-6354068

 

住:

稻城高原红度假酒店,联系电话0836-5728118,地址:稻城县金珠镇

稻城格桑啦大酒店,联系电话0836-5728966,地址:稻城县贡嘎路一段

稻城圣山大酒店,联系电话0836-5727499,地址:稻城县贡嘎路一段

稻城电力宾馆,联系电话0836-5728291,地址:稻城县贡嘎路一段

稻城格桑啦大酒店,联系电话0836-5728966,地址:稻城县贡嘎路一段

稻城亚丁金藏家山庄,联系电话0836-5721065,地址:稻城县亚丁村

稻城亚丁盛达山庄,联系电话0836-5721068,地址:稻城县亚丁村

稻城亚丁亚拉山庄,联系电话0836-5721066,地址:稻城县亚丁村

稻城香格里拉宾馆,联系电话0836-5721686,地址:稻城县香格里拉乡

绿野亚丁酒店,联系电话:13990483883,地址:稻城县香格里拉乡

情歌大酒店,联系电话:0836-2813333,地址:甘孜州康定县

康定格萨尔酒店,联系电话:0836-2825777,地址:康定西大街60号

卡拉卡尔酒店,联系电话:0836-2828888,地址:甘孜州康定县

康定交通大酒店,联系电话:,地址:甘孜康定县滨江路

新都桥木雅大酒店,联系电话:0836-2866248,地址:康定县新都桥营关观景台

新都桥明珠天堂酒店,联系电话:0836-8806888,地址:康定县新都桥

新都桥鑫康珠酒店,联系电话:0836-2867581,地址:康定县新都桥镇318国道

高成宾馆,联系电话:0836-5322706,地址:理塘高城镇

理塘县布达拉大酒店,联系电话:0836-5322533,地址:理塘高城镇

理塘明珠酒店,联系电话:0836-5323088,地址:理塘县康巴街

理塘县国富大酒店,联系电话:0836-5322772,地址:理塘县理康路

理塘县格萨尔大酒店,联系电话:0836-5322333,地址:理塘县幸福东路

巴塘宾馆,联系电话:0836-5622590,地址:巴塘县幸福路,基本房价是40~100元/间。

巴塘云金穗宾馆,联系电话:0836-5622700,地址:巴塘县巴安路

巴塘县措普沟扎西宾馆,联系电话:0836-5623591

巴塘夏邛宾馆,联系电话:0836-5621611,地址:巴塘县金玄子大道

巴塘县雪域扎西宾馆,联系电话:0836-5623222,地址:巴塘商贸街

巴塘鹦哥嘴温泉山庄,联系电话:0836-5624001,地址:巴塘鹦哥嘴三家村

左贡宾馆,联系电话:0895-4552873,地址:左贡县城

然乌风情园-然乌平安饭店,联系电话:0895-4562606,地址:然乌镇东面镇口

然乌旅游者之家-然乌青年旅馆,联系电话:0895-,地址:然乌镇

然乌南湖驿站,联系电话:0895-,地址:然乌镇

波密紫钻大酒店,联系电话:0894-5428999 波密众兴宾馆,联系电话:0894-5428000

波密雪域楼,联系电话:0894-5423387 波密鸿鹄宾馆,联系电话:0894-5422213

林芝宾馆,联系电话:0894-5821300 迎宾馆,联系电话:0894-5822405

新世纪,联系电话:0894-5885388 名人俱乐部,联系电话:0894-5886188

教育宾馆,联系电话:0894-5885007 邮政大酒店,联系电话:0894-5883668

西藏唐卡酒店,联系电话:0891-6308866,拉萨市宇拓路38号

拉萨圣瑞斯大酒店,联系电话:0891-6806111,拉萨市金珠西路7号

拉萨神湖酒店,联系电话:0891-6302222,拉萨市贡布塘路阳城广场A座

 

吃:

丁大姐清真小吃,联系电话:0836-2835486,地址:康定县东大街

三妹饭店,联系电话:0836-2828191,地址:康定县东关

大众小吃,联系电话:0836-2811371,地址:康定县向阳街

口福园,联系电话:0836-2811228,地址:康定县将军桥

东坡饭店,联系电话:0836-5728086,地址:稻城县贡嘎路一段

胖大姐餐厅,联系电话:0836-8678210,地址:稻城县波瓦街

稻城亚丁人餐厅,联系电话:0836-5728808,地址:稻城县亚丁路

稻城吉利饭店,联系电话:0836-5727079,地址:稻城县贡嘎路一段

理塘十里香火锅,联系电话:0836-5321896,地址:理塘县团结路北段

理塘川都餐厅,联系电话:0836-5321738,地址:理塘县东城门

理塘天府食坊,联系电话:0836-5321701,地址:理塘县幸福东路

理塘大众川菜馆,联系电话:0836-7322060,地址:理塘县商业街

理塘高山雪鱼,联系电话:0836-5322183,地址:理塘县大河边

巴塘一品小吃城,联系电话:0836-5621654,地址:巴塘安康大道

巴塘冉记豆花鱼,联系电话:0836-5623050,地址:巴塘安康大道

巴塘一家亲酒楼,联系电话:0836-5623928,地址:巴塘步行街中段

巴塘县大众饭店,联系电话:0836-8893621,地址:巴塘安康大道

巴塘县无铭火锅,联系电话:0836-5622886,地址:巴塘金玄子大道

巴塘迎宾楼,联系电话:0836-5621566,地址:巴塘县幸福街

巴塘蜀雅居,联系电话:0836-5623652,地址:巴塘县江南街

左贡宾馆,联系电话:0895-4552873,地址:左贡县城

然乌风情园-然乌平安饭店,联系电话:0895-4562606,地址:然乌镇东面镇口

然乌旅游者之家-然乌青年旅馆,联系电话:0895-,地址:然乌镇

然乌南湖驿站,联系电话:0895-,地址:然乌镇

波密紫钻大酒店,联系电话:0894-5428999

波密众兴宾馆,联系电话:0894-5428000

波密雪域楼,联系电话:0894-5423387

波密鸿鹄宾馆,联系电话:0894-5422213

 

特产:

康定:野生菌、中药材、高原牦牛肉、虫草、贝母、藏红花、雪莲、牛角、牛羊头工艺品、青稞酒、藏族工艺饰品

巴塘:矮岩羊、巴塘苹果

西藏特产:日喀则地毯、江孜藏毯、拉萨、泽当、贡嘎氆氇(藏式毛呢)、酥油茶、卡色、青稞糌粑、(炒面)、青稞酒、熊胆,麝香、冬虫夏草、人参果、天麻、雪莲等。

 

 

购:

康定县金峰土特产贸易有限公司,联系电话:13508297633,地址:康定县西大街

天龙商场,联系电话:0836-2833586,地址:康定县西大街

民族旅游纪念用品行,联系电话:0836-2828096,地址:康定县东大街

康定县吉祥商店,联系电话:0836-2834119,地址:康定县新市前街

康定县百货公司,联系电话:0836-2831940

稻城大众百货商店,联系电话:0836-5727094,地址:稻城县亚丁路一段

稻城四达民族用品,联系电话:0836-5728229,地址:稻城县贡嘎路一段

稻城吉祥商店,联系电话:0836-5728151,地址:稻城县亚丁路一段

稻城藏地饰购物中心,联系电话:0836-5728812,地址:稻城县步行街

理塘县龙盛超市,联系电话:0836-5321432,地址:理塘县团结路北段

理塘县马氏民族商行,联系电话:0836-5322663,地址:理塘县吉祥街

理塘县喇嘛寺商店,联系电话:0836-5322798,地址:理塘县幸福东路

巴塘县大众超市,联系电话:0836-5623838,地址:巴塘安康大道

巴塘县甲措商店,联系电话:0836-5622764,地址:巴塘县金玄子大道

巴塘县吉利商店,联系电话:0836-5623567,地址:巴塘县措拉街

巴塘县幸福商店,联系电话:0836-5623154,地址:巴塘县巴安路

温州商贸城

西藏自治区城关区朵森格路5号 0891-6308888

民族工艺品商场 (宇拓路)

西藏自治区拉萨城关区八廊南街 0891-6335687

西藏岗拉旅游商场

西藏自治区拉萨城关区八廊东街 0891-6336615

 

娱:

三木茶楼,联系电话:0836-2823986,地址:康定县西大街北三巷

广福茶楼,联系电话:0836-2832240,地址:康定县台球巷

钱柜国际娱乐会所,联系电话:0836-2827788,地址:康定东关步行街

情歌电影院,联系电话:0836-2813333,地址:康定东大街

新世纪网吧,联系电话:0836-2825698,地址:康定炉城东路

稻城大地网吧,联系电话:0836-5727631,地址:稻城县初俄街

稻城县青扬怡休闲茶庄,联系电话:0836-5727008,地址:稻城县青扬林区

理塘高原情茶楼,联系电话:0836-8689345,地址:理塘县吉祥街

理塘时尚网络城,联系电话:0836-5322777,地址:理塘县团结路北段

巴塘:“亚勒节”是巴塘人民在龙王塘举行的一年一度的传统盛大节日。举行时间在藏历八月十五日前后的7天内。

巴塘芭比拉舞厅,联系电话:0836-8899878,地址:巴塘县金玄子大道

巴塘阿里巴巴KTV,联系电话:0836-5623705,地址:巴塘县金玄子大道

巴塘金穗茶楼,联系电话:0836-5623082,地址巴塘县幸福街

矮房子 (北京东路)

 

西藏自治区拉萨城关区北京东路 0891-6334953

 

布达拉风情餐吧

 

西藏自治区拉萨城关区北京东路 0891-6336664

 

佛点量贩式歌城休闲娱乐会所

 

西藏自治区拉萨城关区北京中路42号 0891-6822428

 

拉姆拉措酒吧

 

西藏自治区拉萨城关区北京东路 0891-6360548

 

 

医疗急救站:

甘孜州人民医院,联系电话:0836-2822060,地址:康定西大街

康定县人民医院,联系电话:0836-2811445,地址:康定向阳街

康定县中医院,联系电话:0836-2821440,地址:康定沿河路

稻城县人民医院,联系电话:0836-5728430,地址:稻城县亚丁路二段

理塘县医院,联系电话:0836-5321826,地址:理塘县格勒东街

理塘县卫生局,联系电话:0836-5322692,地址:理塘县幸福路

巴塘县人民医院,联系电话:0836-5622445

巴塘保健院,联系电话:0836-5622986,地址:巴塘县文化街

哲蚌寺医院 西藏自治区拉萨城关区 0891-6860011

西藏自治区人民医院 西藏自治区拉萨城关区林廓北路18号 0891-6371462

特别提示:

高山峡谷地带,年平均气温11.5℃至12.8℃。高原地带,最冷月平均气温-5℃以下,最热月平均气温度10℃至12.1℃,全年最低气温是一月份,可达-27℃。最佳旅游时间:4、5、9、10月高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。因路途遥远,有可能不能按时用餐,请带好巧克力、牛肉干等干粮

携带物品:

 

冲锋衣、徒步鞋(最好用防水的)或旅游鞋、遮阳帽、一套保暖的衣物、长袖衬衣或T恤、防裂唇膏、防晒霜、墨镜、旅行背包、身份证、照相机、数码伴侣或胶卷、氧气瓶、饮用水、垃圾袋。备用:冲锋裤、睡袋、野餐垫、登山杖、瑞士军刀、保温水壶、咖啡、适量的野餐食物。

药 品:

 

消炎药、感冒药、百服宁、止泻药、云南白药、创可贴和其他治本人常见病的药物,在西宁或格尔木可买一些红景天、高原安等抗高原反应的药物,如发现感冒一定要及时服药,好好休息。

 

西藏旅游须知:对许多未去过西藏的游客来说,西藏的地理位置和气候特点很容易产生畏惧心理,其实只要你了解了高原的气候特点,就能够正确地保护自己。西藏的气候特点是:气压低,空气密度小,含氧量比内地平原少25%——30%,日光强烈,年平均日照长达3000小时,多夜雨、冰雹,气候干燥。高原气候垂直变化显著,昼夜温差大,紫外线强,气温低,空气质量上乘,没有污染。初到高原,每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过两三天后,以上症状都会逐步减轻消失。进高原前,尽量把身体调整到良好状态,不要带病进藏,睡眠要好,心情不要紧张,到西藏后,不要做剧烈运动,走路要缓慢,可多做些深呼吸。进藏后,一定要防止因受凉而引起的感冒,注意增减衣物,尽量不要洗澡,实在要洗,等适应了西藏的环境后再洗,外出要穿长袖衣物,以免紫外线灼伤皮肤。

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